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잘들 하고계시는지 궁금합니다.
지금 여러분께 도움이 될까해서 '뱃살제거 최고의 전략 복부비만 없애는 식습관의 비밀'을 읽고 있습니다. '물병자리'에서 나왔구요 저자는 '존 브리파'네요.
저두 공식적으로 참가는 하지 않지만 간식으로 먹던 현미튀밥과 빵 등을 브로컬리로 바꾸고 물을 정말 많~~~이 마시고 있어요. 붕어 되겠어요^^
생각나시죠?
너무 배부를때 까지 먹지 않고 허기를 면할 정도로 드세요. 저는 점심 식사와 저녁 식사 사이가 참 여러가지 간식이 생각나는데요, 체중감량은 허기와 잘 싸워야 성공 한대요. 칼로리를 줄이기에 신경쓰기 보다는 당지수가 낮은 음식들로 식단을 구성하시면 더 효과적이래요.
참고로 오늘 읽은 부분에서 알려드리고 싶은 것이 있어서 올립니다.
같은 칼로리의 경우 지방 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 식단이, 체중 감량을 위해 더 효과적이래요. 좋은 지방을 섭취해야겠죠? 견과류가 오후 간식으로 좋답니다.
또 좋은 내용 있으면 알려드릴게요.
참, 어제 드신 식단 올려주세요^^
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