새날의료원이나 보건소에 가시면 기계를 이용해 체중, 체지방 등을 측정하실 수 있어요. 허리둘레는 집에서 재시면 되구요.
한 번 작성해서 비교해보세요.
식단은 그날그날 잘 지켰는지 확인하는 용도랍니다.
시작 전 후 몸 상태 측정하기
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전 |
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허리둘레 |
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체중 |
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체지방 |
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혈당 |
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저혈당체크 |
항목 |
항목 |
설탕 끊기의 단계
가. 1단계(부분당): 과자, 빵, 아이스크림, 탄산음료, 커피믹스 등 해당 품목만을 끊는 단계
(설탕이 들어간 음식 전부를 끊기엔 자신이 없고, 유독 본인이 집착을 하는 단 식품이 있는 경우)
나. 2단계(안전당): 매실청, 꿀, 조청 외의 설탕류, 인공감미료는 피한다.
다. 3단계(저가당): 김치, 고추장을 제외한 일체의 인위적인 당류가 포함된 것은 피한다.
라. 4단계(무가당): 일체의 인위적인 당류가 포함된 것은 피한다.
일일체크
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잘한점/아쉬운점 |
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3/14 |
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일일체크
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ㅠㅜ |
잘한점/아쉬운점 |
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3/29 |
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3/30 |
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