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※ 아래의 음식 리스트는 수시로 변경될 수 있습니다.
먹어도 되는 음식
먹어도 되는 음식한식
* 밥
: 현미밥, 흰쌀밥, 잡곡밥
* 국
: 콩나물국, 감자국, 미역국 등 맑은 채소국
: 시금치국, 시래기국 등 된장국
* 찌개(탕)
: 된장찌개, 청국장 등
* 반찬
: 백김치, 나물무침(설탕이 안들어간), 계란말이, 생선구이
* 한그릇음식
: 삼계탕, 육개장, 감자탕, 만두, 감자옹심이
중식
* 볶음밥, 짬뽕
먹지 말아야 할 음식
* 밥
: 현미밥, 흰쌀밥, 잡곡밥
* 국
: 콩나물국, 감자국, 미역국 등 맑은 채소국
: 시금치국, 시래기국 등 된장국
* 찌개(탕)
: 된장찌개, 청국장 등
* 반찬
: 백김치, 나물무침(설탕이 안들어간), 계란말이, 생선구이
* 한그릇음식
: 삼계탕, 육개장, 감자탕, 만두, 감자옹심이
중식
* 볶음밥, 짬뽕
일식
* 우동, 메밀, 생선회, 생선구이, 샤브샤브
양식
* 스테이크, 돈가스, 생선가스 등을 소스 없이 먹을 경우
* 스파게티류 중에서 설탕이 안들어 간 것
* 스파게티류 중에서 설탕이 안들어 간 것
분식
* 튀김, 수제비, 칼국수, 잔치국수, 콩국수, 순대
과일류
: 사과, 수박, 복수아, 참외, 자두, 키위, 포도, 배 등
채소류
: 양배추, 당근, 오이, 상추, 마늘, 양파, 무 토마토 버섯류등
육류
: 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 등을 설탕양념 없이 조리해서 먹을 때
유제품
: 흰우유, 달걀, 치즈 등
견과류
: 땅콩, 해바라기씨, 아몬드, 파스타치오 등
먹지 말아야 할 음식한식
* 밥
: 약밥
* 국
: 미역냉국(설탕을 넣었을 경우)
* 찌개(탕)
: 김치찌개, 매운탕처럼 고추장 양념 찌개 등 직간접적으로 설탕이 들어간 찌개
* 반찬
: 멸치볶음, 감자조림, 오징어채 등 설탕류가 들어간 조림, 볶음류
* 밥
: 약밥
* 국
: 미역냉국(설탕을 넣었을 경우)
* 찌개(탕)
: 김치찌개, 매운탕처럼 고추장 양념 찌개 등 직간접적으로 설탕이 들어간 찌개
* 반찬
: 멸치볶음, 감자조림, 오징어채 등 설탕류가 들어간 조림, 볶음류
중식
* 짜장면, 탕수육 등 당이 포함된 음식
* 짜장면, 탕수육 등 당이 포함된 음식
일식
* 초밥, 유부초밥
양식
* 스테이크, 돈가스, 생선가스 등 소스를 얹은 요리
* 햄버거, 피자
* 햄버거, 피자
분식
* 김밥, 떡볶이, 쫄면, 비빔국수,
곡물류
: 빵류, 케이크, 도우넛 등 가공된 곡물류
: 시리얼류
: 과자류
: 시리얼류
: 과자류
과일류
: 과일통조림, 과일주스, 과일잼, 과일젤리 등 가공된 과일류
: 당을 첨가해 말린 과일
: 과일통조림, 과일주스, 과일잼, 과일젤리 등 가공된 과일류
: 당을 첨가해 말린 과일
육류
: 설탕 등이 들어간 양념 고기류(불고기)
: 소시지, 햄 등 가공품
: 소시지, 햄 등 가공품
유제품
: 쵸코우유, 요거트, 아이스크림 등 가공된 유제품
음료
음료
: 주스(무가당 주스 포함), 탄산음료, 이온음료 등 당 함유 제품
: 맥주, 소주, 막걸리 등 주류
기타
: 맥주, 소주, 막걸리 등 주류
기타
: 당으로 가공된 견과류
: 당이 첨가된 인스턴트, 레토르트 식품군
: 당이 첨가된 인스턴트, 레토르트 식품군
출처: 환경정의시민연대
